Białko jest podstawowym budulcem mięśni, ale żeby przytyć i nabrać masy mięśniowej niezbędna jest nadwyżka kaloryczna w diecie, więc odżywka węglowodanowo-białkowa typu Gainer. W twoim wieku wystarczy jedynie dobra dieta a efekty będą, więc trzymaj mieche A poza tym odżywki są tylko uzupełnieniem diety.
+500 kcal wiecej niż zapotrzebowanie patrzenie na wage i lustro. jak nie idzie to zwiekszenie kcali Trzeba jeść jeść i jeszcze raz jeść ;) odżywki to dodatek a nie zamiennik jedzenia wiec bez supli spokojnie pójdzie skupić się trzeba na misce tylko ;-) bo w kuchni robi się wagę . Zmieniony przez - Driver2503 w dniu 2013-12-10 09:06:18
odzywki: carbo, bialko itd suple: kreatyny.. hmb.. no boostery itd Do autora: dieta.. a tak to zalezy jaki masz typ budowy.. jesli szybko obrastasz w tluszcz robiac mase to kup odzywke ktora ma wiecej bialka.. a jesli slabo wogule lapiesz mase.. jestes chudy..typowy hardgainer to szamaj z mala iloscia bialka i duza wegli.. np gainer 1 Vitalmaxu
A skorzystam z temtu. Jak jest postrzegane mleko na redukcji ? Pytam bo dodaje go do odzywki białkowej. Dodaje mleko 0,5% w ilości 700 - 900 ml dziennie czyli czasami prawie litr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie, poprostu sie na tym nie znam, chcialem jakies odzywki ktore w polowie zastapia mi posilek, chodze jeszcze do szkoly a tam nie przygotuje odpowiedniego posilku. Na silowni powiedzieli mi zebym kupil najwyzej Gainer, tyle ze sie kompletnie na tym nie znam. Pomoze ktos. W wyborze jakiegos gainera?
1. nie pisze sie na forum adresów e-mail 2. odżywki pisze sie przez 'ż' 3.Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj [...]
No bede miał diete jak zaczne brac jakies odzywki , czy diete trzeba jakos miesiac przed odzywkami juz robic czy co bo nie wiem? ok kreatyne a jaka polecasz ?
Wiem co to odzywki , ja dopiero bede zaczynał sie z tym bawic dlatego pytam , a jaka diete polecasz ? jak byc mógł wysłac jakies linki był bym wdzieczny :) bo nie wiem jaka bd najlepsza dla mnie z góry Dzieki :)
[...] to zapomnij o odzywkach na rok, potem wrocimy do tematu-teraz wystarczy jak sobie kupisz jakies witaminy i mineraly, bedziesz dobrze jesc, do tego ulozony z glowa plan a odzywki to dodatek i nie traktuj ich jako podstawy do osiagniecia masy-od tego masz kilogramy ryzu, miesa, warzyw-z pewnoscia lepiej sie przyswoi niz proszek wymieszany z [...]
Co do pytania o jajka - tak, można jeść więcej na dzień - nawet 6-8... To dobre źródło białka. Odżywki białkowe, gdybyś używał - najbezpieczniejsze słodzone stewią lub jakieś całkiem naturalne, bo słodziki mogą źle wpływać na bakterie jelitowe, a Ty bez tego musisz uważać...
no to wtedy robi sie sympatycznie i jest ok, tylko co jest wazne nie zapomnij o odpowiedniej podazy wegli, bo w przeciwnym razie Twoje bialka bede spalane na energie, a nie beda szly na budowe miesni, dostarczanie wegli tez jest bardzo wazne! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by [...]
[...] Bedziesz trawil kurczaka a tu wpada do brzuszka odzywka... nie nie nie. Posilki powinny miec odstep conajmniej 3 godzin. Jesli mam byc odstep godzinny to lepiej zrezygnuj z odzywki. Aha, i dlaczego niby nie mozna zastapic posilku odzywka??? Jesli nie ma czasu gotowac ryz i kurczaka to 1 posilek dziennie moze zastapic gainerkiem. darkthorn
[...] Jeszcze nie bralem Kreatyny. Narazie sobie cwicze biorac Bialko EGG (95 proc, biore 30-40g) + 40 tabs. (10g) Glutarolu - po treningu. Co brac do Kreatyny majac te 140 zl na odzywki? W jakich ilosciach brac? W sumie nie wiem czy dobrze zrobilem kupujac kreatyne, bo mam 16 lat. Namowil mnie kolega o 5 letnim stazu na silowni "Biora mlodsi, [...]
Witam ... szukam dobrej diety i spalaczy tłuszczu który by mi pomogły zrzucić zbędną wagę ... mam 19 lat 185cm wzrostu i 110 kg wagi... :P troszkę tego jest ;] gram w piłkę nożna i jestem raczej aktywny fizycznie ... ;] 3 razy w tygodniu treningi po 2 godz. a teraz chciałbym jeszcze chodzić na siłownie ... bo nogi mam solidnie zbudowane ale klata [...]
16 lat - a to przepraszam. W tym wieku "wbudowany" testosteron rozsadza klejnoty, więc wycofuję podpowiedź ;) Adrian ma rację, ograniczyłbym się do substytutów diety (odżywki), dołożył aminokwasy i witaminy, a odpuściłbym na razie dopalacze anaboliczne . Pozwól żeby Twój organizm się rozkręcił na dobre i dopiero wtedy atakuj kreatynę.
[...] takiej ilosci soku !!! stary! naprawde jak na pierwszy cykl w zupelnosci wystarczy 1-10 deca 200mg/e7d 1-11 prolo 200mg/e5d uwierz mi, ze jesli bedziesz mial dobra diete, odzywki i w ogole sie przylozysz to z efektow powinienes byc za***iscie zadowolony...mysle ze kazdy w tym dziale ci to powie ...a kolejne 10 strzalow deci zostaw sobie na [...]
Wyciskanie na klate
